Vinterträning

Eftersom vi har vintertemperaturer kan det vara bra med en påminnelse.

Svärtinge SK rekommenderar att vid minus 10 grader eller kallare bör man överväga att ställa in fotbollsträningen. Man får beakta att om det blåser så blir kylan ännu strängare och det är ju inte ovanligt att det blåser med tanke på läget för Billbäcks Arena. 

Råd för träning i kallt väder:

• Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
• Viktigt med uppvärmning och nerjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
• Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
• Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
• Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
• Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
• Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.